olej lniany

oliwa do szafki, olej lniany do lodowki

już coraz bliżej... około treningowy posiłek będzie składał się z ryżu brązowego i piersi czyli przed treningiem i po nim. Rano 100g owsianych, 5 białek 5 całych, olej lniany, owoce. Na noc 200/300g wędzonej makreli. A co z innymi posiłkami - wiadomo będzie wołowina/pierś i ile ryżu brązowego ile tłuszczu czy nie dawać ryżu już i warzywa z [...]

orzechy włoskie, olej lniany dobrze wchodzi

Dzięki a jaki olej lniany byś polecił?I czy mogę pić tak po prostu ten olej np 5-10g do kolacji

Nie wiem za ch** nie moge cytowac Antka. Wyskakuje mi Błąd znacznika cytowania! W znaczniku dozwolone są znaki alfanumeryczne oraz . i - chociaz skopiowalem tak jak bylo z cytatu Ale nie wazne wkleje tak co napisal Uczta sie olej lniany, oliwa z oliwek moze byc w ilosci 5-10g dziennie. :))

Tu pojawia się problem, bo bardzo ciężko jest mi się przemóc do tłuszczy zwierzęcych.. głównym źródłem u mnie są olej lniany, oliwa i ryby (których i tak jest mało). Sam już nie wiem :/

Jakie masz zapotrzebowanie? Słonecznik zamień na np. orzechy włoskie. Myślę, że przydałoby się więcej warzyw. Omega-3 brakuje (śledź, makrela, sardynki, łosoś, orzechy włoskie, brazylijskie; siemie lniane, olej lniany, olej rybi). Podbij tłuszcze do ~1g na kg masy ciała.

[...] ;-) ale fakt ze to jest wyjście i dziewczyny z problemami trawiennymi dobrze odbierają ich działanie generalnie staraj sie by w twojej diecie było jak najwiecej omega3 olej lniany to ALA i nie jest w rzeczywistości tym potrzebnym nam kwasem, chociaż w pewnych ilościach dobrze go uzywać, ale stawiaj na surowe mleko i jaja od rolnika, trochę [...]

Jesli chodzi o konwencjonalną żywności to: - ryby i owoce morza - jaja z wolnego wybiegu, jaja omega 3 - olej lniany wysokolinolenowy - siemię lniane - olej rzepakowy (najklepiej nierafinowany) - orzechy włoskie Konwersja ALA do EPA i DHA może wyglądać różnie zależnie od wielu czynników, choć faktycznie jest niska, co trzeba wziąć pod uwagę, co [...]

[...] godzine pozniej posiłek /jesli po treningu nie lykniesz podobnego shake'a to w następnym daj zamiast jaj chude mięso/rybe + ziemniaki/ryz 18:30 jajecznica ziemniaki/ryz 19:10 Serek wiejski Chleb razowy 80g oliwa warzywa 22:00 owsianka z otrebami, orzechy wloskie mięso/ryba/jaja/odzywka białkowa 23:30 twarog warzywa olej lniany/oliwa

dzieki a mam jeszcze jedno pytanie olej lniany jest rafinowany ?

Dzięki za wsparcie Odin i za motywującą z***ke. Poprawiłem dietke według twoich wskazówek i wygląda ona teraz tak: 7.00 śniadanie: ostrowia wpc 30g płatki owsiane 50g siemię lniane 20g 10.30 II śniadanie: Białka jaj 160g Żółtka jaj 40g Olej lniany 10g 13.30 Obiad pierś kurczaka 200g ryż brązowy 50g oliwa 10g Trening II Obiad ok 17.00 Panga [...]

samo King bez Odin (pozdr dla Odina ) ------------------------------------ 7.00 śniadanie: ostrowia wpc 30g płatki owsiane 50g siemię lniane 20g Białko rozłóż do każdego posiłku po równo a tutaj chyba mało go (rano możesz dać więcej po całonocnej głodówce) Możesz dodać mały owoc (najlepiej grejfrut) 10.30 II śniadanie: Białka jaj 160g Żółtka jaj [...]

[...] chlebow pozostawia wiele do zyczenia. Myślę że przesadzasz z WW, prawie 6g na kmc to ilosc ogromna, lepiej jedz wiecej bialka. 4-4,5g na KMC Ci wystarczy. Tłuszcze: Tutaj oleje wychodzą najekonomiczniej: Oliwa z oliwek (która wberw pozorom nie jest niezbędna, bo zawiera głównie jednonienasycone kw. tłuszczowe a tych jest pełno w diecie), Olej [...]

Albo masło orzechowe, olej lniany. Dodatkowo brak mi tu warzyw.

[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.)" lecz nic mi to nie tlumaczy :/ i powtorze po raz 3, bo chyba zle zrozumiales/przeczytales, ja nie pytam sie jak ulozyc [...]

Biedronka Olej lniany 500ml Eurolen 12,59

Gratuluje! ;) dobra cena bo za olej lniany z Oleofar (czy jakos tak) trzeba dac 62zl za litr ;D

Paniowie pijacie olej lniany ?? Dorwalem w Biedrze za 17 zl butelka, i podmienilem w diecie zamiast oliwy... Ale za holere nie moge tego przelykac... smak to ma okropny chyba wroce do oliwy a ten tesciowej zprezentuje };-)

[...] trochę duszę później na max ogień - 15-20 minut i gotowe i pycha :-)) Olej lniany z tego co wiem nie nadaje się do obróbki cieplnej, czy mam mylne informacje? Czy na oleju lnianym można smażyć? Na oleju lnianym nie wolno smażyć. Nie można go także podgrzewać ani gotować, ponieważ traci ulega on oksydacji (utlenianiu), traci swoje cenne [...]